SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Moja siłownia!!!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam postanowiłem pochwalić się swoja siłownia (azylem) hehe.. Wyposażenie jakie posiada to mianowicie: - 1 ławeczka: skos, płasko;],modlitewnik, nogi. - 2 ławeczka: barki, nogi(przysiady) - wyciąg górny: plecy, triceps - gryf x 4 (180cm. ten najładniejszy ;p a reszta nie wiem), krzywka, krotki gryfik (jakaś popierdółka, nie ćwiczę na tym hehe) [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 2008-02-02 16:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push pull nogi 5 dni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno pomyślałem nad zmianą planu ze splitu 4 dniowego na push pull nogi siłowo i hipertroficznie i nie wiem czy ten plan jest ok. W dni siłowe zakres serii i powtórzeń zawsze jest ten sam 4x3-5 Pon siła Plecy Marty ciąg podciąganie Barki Tył barku Biceps Uginanie ze sztanga Wtorek hipertrofia Klata Wyciskanie na płaskiej 12 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 2014-10-07 20:05:36 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Active bike , spining czy jak tam.....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    CO sadzicie o tym treningu ?? Ostatnio bylem na jednych zajeciach i musze powiedziec ze jest OSTRA jazda, myslalem ze umre NIe wiem czy to takie dobre bo tempo niezle = duze tetno = spalanie beztlenowe ?? Tk

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9417 Data: 2002-06-08 22:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mi jeszcze trzeba?

    Temat
    Doping

    mam 24 lata. miale juz kontakt z saa..nieudany 3 tyg prop+wino a potem choroba rok temu TERAZ. juz zaczalem DECA 200mg +prolo 100mg , dodalem tez mete na 3 tyg na poczatek po 10mg na dzien. WIdze ze za malo prolo mam , moge brac raz w tyg 200mg prolo? czy musze koniecznie co 5 dni po 100mg? Mam diete ok : duzo kurczaka.ryby.ryz/kasza/jaja/ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2005-04-13 22:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odkręcanie tylnych trybów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Mam taki problem, wymieniam właśnie tylne koło i chciałbym odkręcić tylne tryby ze starego koła i przełożyć do nowego i tutaj jest problem jak to zrobić ? Posiadam klucz do odkręcania tych trybów, wkładam go i kręce odwrotnie do wskazówek zegara ale wtedy kręcą się też tryby i nie ma jak ich trzymać ? Z kolei kręcenie zgodnie z ruchem wskazówek to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 7508 Data: 2008-04-10 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!Priorytety...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były by klatka, biceps i triceps. Mam zamiar trenować w ten sposób: Pon Grzbiet, bicepsy, przedramiona Wt Nogi Czw Klatka piersiowa, barki, tricepsy Inne dni odpadają, ponieważ od przyszłego tygodnia zaczynam trenować w środy i piątki kickboxing. Chciałbym, żeby ktoś mi powiedział najpierw jak ułożyć trening na moje priorytety (czy mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-09-09 20:56:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3x w tyg. - dzień po dniu -> jak podzielić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem - póki co ćwiczę 2x w tygodniu ale chcę zacząć 3x z tym, że czas mam tylko od poniedziałku do czwartku (w piątek, sobotę i niedzielę nie mam czasu iść na siłownię). Nie wiem jak to rozpisać, może być tak: Poniedziałek: klata i biceps Wtorek: plecy i triceps Czwartek: nogi i barki Czy może lepiej w poniedziałek, środę i czwartek? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2009-03-22 18:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny ;b

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna, koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna A [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2010-08-12 16:30:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do poprawy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam otóż sam sobie zrobiłem plan na mase i nie wiem czy dobry jest . Mam 20 lat 172 cm wzrostu i 66 kg wagi.jestem początkujący .w pozostałe dni robie brzuszki i trzymam jaką taka diete i zakupiłem białko czekam na dobre rady pozdrawiam i dziekuje. Poniedziałek - klatka, biceps Środa - barki, nogi Piątek - plecy, triceps KLATKA 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-04-06 19:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • niski testosteron

    Temat
    Doping

    [...] to 234,204 i 215 przy normie 280-800 wolny mam 8 przy normie 9-28 lh ,prolaktyna i shgb czy jakos tak w normie tsh idealne chce sie zdecydowac na kuracje testosteronem poniewaz zle sie czuje brak mi sil a prowadze dzialalnosc czy bede musial przyjmowac testosteron do konca zycia?? czy wybrac plastry czy zastrzyki plastry uwalniaja 5 mg na [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6547 Data: 2016-07-01 00:12:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Xeny,X-men'a & wszystkich

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chciałem was poprosić o pomoc . Mam "kilka" pytań dotyczacych kreatyny.Kupiłem kreatyne x-treme (500g) i nie wiem ile mam jej brać i jak długo , chodzi mi tu konkretnie o mój przypadek.W których godz. i ile glukozy.Mam również aminogen (tej samej firmy) pisza żeby brać 1-2 tab. na 10 kg wagi ciała majlepiej po treningu, ile powinienem tego brać w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2001-05-24 15:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie różnice??

    Temat
    Sztuki Walki

    Zastanawiam sie jakie są róznice między Taekwondo a Karate. Nie chodzi mi o ideologie, pochodzenie czy zasady na zawodach, ale o technike wykonywania kopnięć, repertuar kopnięć, jaka jest np róznia między Dollyo a Mawashi geri(nie wiem jak sie pisze dokładnie).

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9165 Data: 2004-06-18 17:03:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam od jakiegos miesiaca wrocilem na silownie i do diety, nie biore zadnych sterydow jedyne co lykam do gainera i L-glutamine, od jakiegos czasu zauwazylem ze mam lekko przyspieszony puls i duzo mocniej wali mi serce nawet w czasie wypoczynku. Trzesa mi sie rowniez rece nie wiem z jakiego powodu i kompletnie nie moge spac czujac rytm walacego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7316 Data: 2005-12-05 13:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zlewne poty nocne i nie tylko.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1.Witam, nie wiem czy był już taki temat, ale z góry przepraszam jeśli był. Dziś, gdy mama zmieniała pościel, powiedziała mi, że cała poprzednia pościel razem z poduszkami była mokra. Wcześniej nie zwracałem na to uwagi, lecz niekiedy zdarzało mi się, że gdy spałem w koszulce, na drugi dzień była ona mokra. 2.Od paru miesięcy budzę się w nocy bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2012-11-27 17:40:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DLUZSZY CYKL BEZ ORALI

    Temat
    Doping

    [...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka było 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: masa,pod koniec ubicie 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: zadowalajacy %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2011-11-17 15:44:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] street workout i ze 3 miesiące siłowni Obwód pasa 87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x siłka po 1,5h i 2x bieganie po 25 minut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 2015-09-16 20:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parker-Joshua

    Temat
    Sztuki Walki

    jakie jest wasze stanowsiko odnośnie obecnej sytucaji w HV i o tej walce? JA osobiscie typowałem,ze Joshua wygra na punkty,ale liczylem jednak ze w tej walce bedzie jakas dramaturgia,a takowej nie było. nie wiem czym bylo to spowodowane,albo tym,ze Parker planowal zgarnąć solidny dolar nie ''zyskując'' przy tym uszczerbku na zdrowiu, albo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1883 Data: 2018-04-01 01:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z hst

    Temat
    Trening w domu

    witam. otoz mam maly problem. prosze o poprawke i odpowiedzi na pytania. ulozylem sobie trening: A: Przysiady ze sztangą Prostowanie nóg Wyciskanie sztangi płasko Wiosłowanie sztanga Wyciskanie na barki Szrugusy - nie sposobem hst Uginanie ramion ze sztangą Francuskie leżąc B: Przysiady ze sztangą Uginanie nóg Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2337 Data: 2004-04-21 21:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KOKTAJL Z RANA NA REDUKCJI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam co powiecie na taką opcje poniewaz jedzenie zrana dla mnie to koszmar a taki koktajl mi wejdzie mysle np z 50G twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko.... ale tutaj ilosc tych ww mnie denerwuje nie wiem czy to dobre jak an redukcje mimo iz to laktoza to jak co polecacie?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8986 Data: 2007-04-24 18:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • act, fbw, split-WAŻNE!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wlasnie jestem po ok 3 miesiacach przerwy od silowni i teraz zamierzam wrocic. Tylko nie wiem jakim planem mam cwiczyc? Zaczac od ACT 4-tyg. na rozgrzewke i nastepnie brac sie za docelowy trening, czy od razu sie brac za fbw/split? Aha, i jesli mialbym robic fbw to zamiast przysiadow bede robil wypychanie na suwnicy, bo ortopeda mi zalecil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2009-10-17 15:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)